中小学生每天锻炼1小时该玩些什么？从今年开始，市教育部门将每年的11月定为“百万中小学师生跳绳活动月”，并且将广大老师也吸纳进来，让老师与孩子们一同跳出健康，跳出花样。
 
 
　　据了解，跳绳花样繁多，可简可繁，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动，而且可以锻炼多种脏器，兼有放松情绪的积极作用。

　　据悉，近几年，市教育局在全市中小学广泛开展“阳光体育运动”，要求学生们每天锻炼1小时，学校每天的两个大课间体育活动时间必须让位给孩子们，让师生们树立“健康第一”的理念。但是随着冬季的到来，孩子们课间体育活动项目随着季节的变化而减少。为此，教育部门开展跳绳活动月，要求每个学校以班级为单位，组织师生进行形式多样化、趣味化的单人、双人跳短绳三种以上，鼓励学校师生创编具有时代气息、节奏感强、动作新颖、运动强度适中、多人组合的集体跳绳操、跳绳舞，要求普及率达90%以上。

　　教育部门提示，虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心也很容易受伤，所以要注意以下事项：跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤；初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳；跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。